Plan de remise en forme de 6 semaines. Idéal pour retrouver un équilibre de vie après 50 ans.
➡️ Vous êtes une femme sédentaire et/ou peu active, et vous n’avez pas fait de sport depuis une longue période ? Vous rêvez de remettre votre corps en mouvement sans douleur et de vous sentir en pleine forme ?
➡️ Le Programme Starter – En forme après 50 ans est fait pour vous !
✔ Pensé spécifiquement pour les femmes de 50 ans et plus, le programme vous propose une routine de remise en forme progressive et adaptée pour vous permettre de reprendre le sport à votre rythme, sans douleur et avec un maximum de plaisir.
Commencez votre transformation dès aujourd’hui
En forme après 50 ans
En autonomie
En forme après 50 ans
Avec Suivi Personnalisé
Ce que le Programme Starter vous offre :
➡️ Durée : 6 semaines d’entrainement pour vous remettre en forme et vous sentir pleine de vitalité.
➡️ Séances : 12 séances de sport + 6 routines de mobilité pour renforcer l’ensemble du corps, diminuer les tensions et booster votre énergie.
➡️ Variété des contenus proposés :
- Renforcement musculaire pour travailler la musculature en profondeur, retrouver du tonus musculaire et apporter du soutien à vos articulations.
- Cardio doux à modéré pour avoir un cœur plus endurant et réduire la sensation d’essoufflement à l’effort.
- Mobilité et souplesse pour éliminer les raideurs musculaires et les limitations articulaires.
Les petits + du programme :
- Vidéos en temps réel : Suivez les entrainements en temps réel avec des vidéos claires et faciles à suivre, comme si vous aviez un coach à la maison.
- Disponibles à vie : Une fois acheté, le programme est disponible à vie. Vous pourrez refaire les séances autant de fois que vous le souhaitez.
- Mises à jour gratuites : Bénéficiez de mises à jour gratuites du programme pour rester toujours à jour avec les meilleures pratiques fitness.
Pour qui ce programme est-il fait ?
➡️ Le programme “Starter – En forme après 50 ans” s’adresse aux femmes de 50 ans et plus qui souhaitent reprendre le sport, mais qui ne savent pas par où commencer. Il est spécialement conçu pour celles qui ont un mode de vie sédentaire, qui n’ont pas fait d’activité physique depuis des années, ou même qui n’en ont jamais pratiqué.
Si vous avez envie de bouger à nouveau, de retrouver une meilleure forme physique et d’améliorer votre bien-être sans risquer de vous blesser ou de vous décourager, ce programme est fait pour vous.
Avec une approche progressive et des exercices adaptés à votre âge et votre condition physique du moment, vous pourrez évoluer en toute sécurité et reprendre rapidement confiance en vous.
📣Augmentez vos chances de réussite avec un suivi personnalisé
➡️ Boostez l’efficacité du programme et obtenez des résultats plus visibles en étant accompagnée par votre coach.
➡️ Comment ça marche ?
Chaque semaine, retrouvez votre coach lors d’un rdv par téléphone ou en visio pour :
✴️ Faire le point sur l’avancé dur programme (ressenti sur les séances, problèmes rencontrés sur l’exécution des exercices)
✴️ Fixer des objectifs sur la semaine à venir
✴️ Partager vos réussites de la semaine, discuter de vos doutes et rebooster votre motivation.
Pourquoi choisir le Programme Starter ?
➡️ Adapté à votre âge : Des exercices simples et accessibles avec des propositions de variantes pour s’adapter à votre niveau.
➡️ Améliorer votre bien-être et votre santé : En seulement quelques semaines, vous allez ressentir de grands changements. Vous allez décupler votre énergie, gagner en tonicité, vous libérez des tensions musculaires.
➡️ Accessible et flexible : Vous pouvez réaliser l’intégralité des séances chez vous, avec le matériel nécessaire. Les séances s’intègrent facilement dans votre emploi du temps (moins de 2 heures par semaine).
➡️ Entraînement à la maison : Plus besoin de vous déplacer, de prendre la voiture et de vous entrainer dans des salles bondées aux heures de pointes. Vous pouvez tout faire chez vous quand vous le décidez !
➡️ Un accompagnement motivant : Chaque vidéo est faite pour vous accompagner du mieux possible avec des séances ludiques et de la bonne humeur. Vous n’avez rien à faire, pas de chrono à regarder, pas de répétitions à compter, c’est nous qui géront pour vous !
Prête à vous lancer dans l’aventure ?
Vous êtes à un clic de démarrer votre transformation
En forme après 50 ans
En autonomie
En forme après 50 ans
Avec Suivi Personnalisé
Ce que pensent mes clientes du programme
★ ★ ★ ★ ★
J’ai commencé le programme il y a 4 mois et j’en suis déjà à – 5 kg. Je sens que mon corps est vraiment plus musclé et tonique !
Il y a encore du travail, mais ça fait tellement de bien de pouvoir remettre des shorts et des débardeurs sans être complexée. Les séances sont tops, très adaptées avec des exos qui ne font pas mal aux articulations. D’ailleurs, je ne sens plus du tout mon arthrose cervicale !!!
Je recommande le programme à 2000% et merci Jade pour le suivi à distance, ça m’a réellement aidé à rester motivée et régulière.Laurence F
Héléba H★ ★ ★ ★ ★
J’apprécie beaucoup les entraînements proposés chaque semaine. Depuis bientôt un an, je retrouve petit à petit le goût de l’exercice physique, et sans blessures ! Je sens que je progresse et même si le chemin vers la maxi condition physique s’annonce encore long, Jade est patiente avec moi 🙂 ! Je me considère chanceuse d’être accompagnée par Jade qui apporte beaucoup d’attention et de technique dans les séances toujours adaptées. Merci !!
Bilan 6 mois après le début du programme
Avant le programme
Laurence se sentait :
- Nathalie avait pris 10 kg en 1 an
- Elle se sentait lourde, gonflée
- Pas de motivation pour se remettre au sport
- Mal au dos et aux épaules (arthrose)
- Elle pensait qu’elle ne pourrait pous jamais retrouver son énergie et son corps d’avant
⮕
Après le programme
Les bienfaits du programme sur Nathalie
- Moins 3 kg
- Disparition des douleurs articulaires
- Gain d’énergie et de motivation
- Reprise d’activités sportives (elle fait désormais des randos de + de 30 km)
- Son kif : faire des pompes (elle en est fan)
FAQ
➡️ Je n’ai jamais fait de sport de ma vie, est-ce que je vais y arriver ?
Oui, absolument ! Ce programme a été conçu pour les grandes débutantes. Chaque exercice est expliqué pas à pas et propose des options simplifiées pour que vous puissiez progresser à votre rythme, sans pression ni risque de blessure.
➡️ À quelle fréquence dois-je faire les séances ?
Le programme vous propose un rythme de deux par semaine. Cela permet une reprise en douceur, en laissant du temps pour la récupération et sans surcharger votre emploi du temps.
➡️ Combien de temps durent les séances ?
Les séances durent en moyenne 40 minutes et sont faciles à intégrer dans votre quotidien, même avec un emploi du temps chargé.
➡️ Combien de fois par semaine dois-je m’entraîner ?
Le programme vous propose un rythme de 2 séances par semaine pendant 6 semaines. Ce rythme est idéal pour obtenir des résultats durables en laissant suffisamment de temps à votre corps pour bien récupérer.
➡️ Que se passe-t-il si je manque une semaine de sport ?
Pas de panique ! Vous pouvez reprendre le programme là où vous vous êtes arrêtée. Il est conçu pour être flexible, et s’adapter à votre rythme de vie. L’important, c’est de ne pas abandonner et de reprendre dès que possible.
➡️ J’ai des douleurs chroniques (dos, genoux..), est-ce que peux suivre ce programme ?
Oui, ce programme est adapté aux femmes ayant des douleurs légères ou chroniques. Les exercices proposés sont progressifs et sécurisés pour ne pas aggraver vos douleurs. En cas de doute, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de débuter.
➡️ Ce programme peut-il m’aider à perdre du poids ?
Le programme vise avant tout une remise en forme générale. Cela dit, le fait de reprendre une activité physique régulière aidera à stimuler la perte de poids. Si vous envisagez une perte de poids à plus long terme, il faudra d’abord vous remettre en forme pour être capable de suivre un entrainement plus poussé.
➡️ En quoi ce programme est différent de ce que je peux trouver sur le marché ?
Ce programme prend réellement en compte toutes les problématiques rencontrées par les femmes de 50 ans et plus qui traversent la ménopause. Les douleurs articulaires, une prise de poids récente, les fuites urinaires, le manque de motivation. Tous les contenus et les exercices sont créés pour s’adapter à vous et répondre à vos besoins uniques.
➡️ Est-ce que le programme est compatible avec d’autres activités physiques ?
Oui, vous pouvez tout à fait pratiquer d’autres activités comme de la marche, du vélo, de la natation ou encore du yoga. D’ailleurs, je vous recommande vivement de le faire, car vous obtiendrez des résultats encore plus intéressants.
➡️ Est-ce que je vais réussir à suivre les exercices si j’ai des douleurs articulaires ?
Oui, le programme prend en compte ce détail et propose dans les séances des adaptations pour permettre à chaque femme de s’exercer sans douleurs. On évite les mouvements trop brusques et on travaille avec des options plus douces pour protéger vos articulations tout en les renforçant. L’idée est de bouger intelligemment, pas de se blesser !
➡️ Puis-je suivre le programme si j’ai des problèmes de santé existants ?
Si vous souffrez d’une quelconque pathologie, je vous invite à consulter un médecin pour valider votre démarche et rejoindre le programme sans contre-indications. À noter que tous les exercices sont sans impact et sans sauts pour préserver les articulations.
➡️ Comment le programme peut m’aider à mieux vivre la ménopause ?
Grâce à des séances complètes, vous allez renforcer votre cœur, vos muscles et protéger vos articulations de l’ostéoporose/arthrose. Vous allez booster votre métabolisme pour perdre vos premiers kilos et retrouver un poids de forme durable. Les contenus fitness et bien-être seront vos meilleurs alliés pour gérer le stress et l’anxiété grâce à la libération naturelle d’endorphine et ainsi retrouver un sommeil réparateur.
➡️ Est-il nécessaire d’avoir du matériel pour suivre le programme ?
Oui, les bénéfices des séances seront optimaux seulement si vous utilisez le matériel recommandé. Pas besoin de matériel couteux et sophistiqué ! Vous aurez simplement besoin de :
- Un tapis de sol
- Deux paires d’haltères de charge différentes (2 à 5 kg selon votre niveau)
- Des élastiques de résistance.
Vous êtes à 1 clic de démarrer votre aventure
En forme après 50 ans
En autonomie
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Présentation de votre coach
👋 Salut ! Moi, c’est Jade, j’ai 26 ans, et je suis coach sportive diplômée d’État avec une Licence STAPS Entrainement Sportif. Je suis passionnée de sport depuis toujours (vous allez me dire logique pour une coach 😅) mais pas que… J’adore aussi tout ce qui touche au bien-être et à la santé de manière générale.
➡️ Depuis 5 ans, j’accompagne des dizaines de femmes, en salle et à domicile. Je fais de mon mieux pour comprendre leurs besoins et proposer le coaching le plus adapté à chacune d’entre elle.
➡️ En parallèle, j’interviens dans le club Athléform42 qui propose à ses adhérents plusieurs d’activités (condition physique, marche nordique, running, trail, pilates) dans lesquels chacun évolue à son rythme et à tout âge.
➡️ Au sein du STAPS de Saint Etienne, je forme les coachs de demain à adapter leur démarche à un public plus diversifié, en élargissant les domaines de compétences (séances adaptées et savoir-être).
En collaboration avec
🎯 Mon nouveau défi, c’est le projet MOMGO FITNESS !
Un projet ambitieux qui vise à aider les femmes de 50 ans et + à se remettre en forme durablement grâce à des programmes adaptés et un accompagnement à distance ultra-personnalisé.
Les femmes de 50 ans et + que j’ai coachées ont des problématiques récurrentes, certaines liées à l’âge, d’autres plus spécifiques à la ménopause. En discutant avec elles, j’ai réalisé qu’elles avaient des difficultés à trouver des cours de sport adapté à leurs besoins, que ce soit en salle ou en ligne. J’ai donc décidé de créer des programmes de remise en forme 100% adaptés.
Tous mes programmes ont été pensés et créés pour répondre aux problématiques spécifiques des femmes de 50 ans :
- Prise de poids
- Fonte musculaire
- Fragilité osseuse
- Douleurs articulaires
- Perte de mobilité
- Fatigue chronique
- Manque de motivation
Pour les débutantes et les plus avancées, je propose des programmes complets qui s’adaptent à différents niveaux de pratique et qui offrent une grande variété de contenus :
- Étirements et mobilité
- Renforcement général
- Travail d’équilibre et de posture
- Cardio doux, modéré et intense
Tous les programmes sont construits dans une logique de progressivité et d’adaptation pour permettre à chaque femme d’évoluer à son rythme.